Bauchtrainer

Der Bauchtrainer ist ein spezielles Trainingsgerät für die haltungsstabilisierenden Bauchmuskeln. Da heutzutage immer mehr Leute nach einem schlanken und wohltrainierten Körper streben und man damit den lästigen Pfunden gezielt in der Bauchregion zu Leibe rücken kann, kam es zu einem regelrechten Boom.



Ein gut definierter Körper mit einem Waschbrettbauch oder eine perfekte Bikinifigur kann mit regelmäßigen Bauchtrainer- Übungen erreicht werden. Selbst wenn man den Bauch nur straffen und stärken will, ist er effizient und durch die einfache Handhabung für jeden geeignet.

Immer häufiger kommt auch bei Rückenschmerzen und einer schlechten Körperhaltung ein Bauchtrainer zum Einsatz. Studien belegen, das ein hochwertiger Bauchtrainer den Nacken hält und bei den „Auf- und Ab- Bewegungen“, den sogenannten Crunches, unterstützend wirkt. Der Oberkörper wird langsam aufgerichtet, Wirbel für Wirbel, wobei die Lendenwirbelsäule auf dem Boden verbleiben soll. Da dieser Bewegungsablauf ohne Gerät oft falsch ausgeführt wird und viele den „Kopf nach oben reißen“, wird durch den Bauchtrainer die richtige Bewegung vorgegeben und antrainiert.

Das Angebot an Bauchtrainern ist vielfältig. Es reicht von Bauchtrainingsbänken bis hin zu Ab-Rollern. Während ein ungeübter Freizeitsportler mit Sit-Ups auf einer Trainingsbank falsche Bewegungen ausführen kann, wird mit dem Ab-Roller-Stystem die Problemregion von Schulter- und Nacken durch den gezielten Bewegungsablauf weniger belastet.

Umstritten ist die Wirkung elektronischer Bauchtrainer in Form von Pads, die man sich auf den Körper klebt oder als Gurt, der um den Bauch gelegt wird. Sie bieten zwar eine selbständige elektronische Stimulierung der Muskeln, sodass schweißtreibende Sit-Ups oder Crunches der Vergangenheit angehören sollen, können aber kein anstrengendes Workout ersetzen. Sie sollten als Unterstützung gesehen und auch so eingesetzt werden.

Beim Kauf sollte man immer auf eine gute Verarbeitung und TÜV-Zeichen achten. Bauchtrainer die man sich gegen den Bauch presst sollte man meiden, da sie gegen die Lendenwirbelsäule gehen. Geräte die den Hüftbeugemuskel trainieren, könnten zu Bandscheibenvorfällen führen und daher ist es angebracht Geräte vorher immer zu testen!


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