Crosstrainer

Das Training auf einem Crosstrainer ist einfach und kann von jedem, als Fitnesseinstieg, allgemeines Ausdauertraining, zur Gewichtsreduktion oder schlicht zum Aufwärmen genutzt werden.



Die Bewegungen auf dem Crosstrainer haben Ähnlichkeit mit dem alltäglichen Laufen, vermitteln aber ein schwereloses Gefühl, da sie ohne Auftreten und damit ohne Gewichts- und Stoßbelastungen erfolgen.

Durch den innovativen Bewebungsablauf der Trittflächen kann man nicht nur gelenkschonend trainieren, sondern durch die zusätzlichen Armstangen den gesamten Oberkörperbereich mit Armen, Schultern, Brust und Rücken einbeziehen. Ein Crosstrainer ist ideal für Freizeitsportler mit einer sitzenden beruflichen Tätigkeit, da er durch die Beanspruchung aller wichtigen Muskeln ein Ganzkörpertraining darstellt. Er ermöglicht das Ausbauen der Kondition und „kurbelt gleichzeitig den Fettstoffwechsel an“.

Bei einem Crosstrainer sollte man auf die richtige Verarbeitung (GS-Zeichen) und die entsprechende Ausstattung achten. Eine häufig vertretene Gruppe, die die Schwungmasse hinten hat, simuliert den Ablauf wie beim Joggen mittels Hoch- und Tiefbewegungen. Dabei kann gesagt werden, je schwerer die Schwungmasse, desto schonender und gleichmäßiger können die Bewegungen ausgeführt werden. Eine zweite Gruppe ist anzusiedeln in Richtung „Walken- schnelles Gehen“. Es gibt hier keine Hoch- und Tiefbewegungen, was gelenkschonender und ideal bei Knie- und Bandscheiben-Problemen ist. Die dritte Gruppe von Crosstrainern hat ein zusätzliches Gelenk im hinteren Bereich, was zu einer längern und flacheren Schrittfolge führt und so für einen besseren Tritt sorgt. Belastungen auf Wirbelsäule, Knie und Hüfte werden dadurch weiter minimiert. Dieser Bewegungsablauf ist der Beste, aber eine ausgeklügelte Technik macht die Geräte relativ teuer- Qualität hat ja bekanntlich ihren Preis!

Da jeder unterschiedliche Ansprüche an sein Trainingsgerät stellt, ist zu empfehlen die diversen Geräte einem Praxistest zu unterziehen, denn gerade wer zb während der Trainingseinheit lesen möchte, sollte sich für ein Gerät der zweiten oder dritten Gruppe entscheiden, da es ohne Auf- und Ab- Bewegungen funktioniert.

Zum Schluss sollte festgestellt werden, dass der Crosstrainer die Fahrradergometer im Laufe der Zeit auf dem Markt verdrängt hat.




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