Ergometer

Seit vielen Jahren ist das Ergometer, als Nachfolger des Fahrrad-Hometrainers, das bekannteste Sportgeräte in Sachen Training in „ den eigenen vier Wänden“.



Das Ergometer sieht auf den ersten Blick zwar aus wie ein Fahrrad-Heimtrainer, doch der Kettenantrieb hat schon lange ausgedient. Stattdessen sind geräuschlose Poly-V-Riemen an dessen Stelle getreten. Die Neuerung einer Wirbelstrombremse ermöglicht die zielgenaue Belastungssteuerung. Das Magnetfeld der Spule bremst die Schwungmasse, sodass eine Spannungsänderung an der Bremsspule eintritt und die Bremsleistung eingestellt werden kann. Je nach Trittfrequenz werden so Magnet und Leistung steuerbar.

Bevor allerdings mit dem Training begonnen werden kann, sollte die richtige Sitzhöhe, die korrekte Lenkerhöhe, ein sicherer Stand und ein angenehmes Aufstützen der Unterarme gegeben sein. Ein Sicherheitsfreilauf der Pedale und eine übersichtliche Anzeigentafel sind vorteilhaft und CE oder TÜV- Zeichen sollten beachtet werden. Das Ergometer sollte unterschiedliche Intervalle und Steigungen und mindestens ein Programm mit Pulssteuerung anbieten, damit der Widerstand des Ergometers über den eigenen Herzschlag gesteuert werden kann. Ein Training ohne genaue Pulsmessung wäre äußerst ineffektiv.

Sobald das Gerät in Betrieb genommen wird, zeichnet sich der deutlichste Unterschied ab. Durch die elektronische Steuerung des Widerstands gewinnt man eine genaue Anzeige der Leistung in Watt. Der Tretwiderstand kann dann, entweder bis zu einem gewissen Punkt festgelegt, oder während des Trainings angepasst werden. Die präzisen Messergebnisse ermöglichen jedem ein zielorientiertes Training, ohne eine starke Überlastung zu riskieren oder eine Unterforderung zu empfinden.

Ergometer werden daher auch immer häufiger im therapeutischen Bereich eingesetzt, denn die Anzeigengenauigkeit und Drehzahlunabhängigkeit ist, neben den verschiedenen EKG-Herzfrequenzmessungen und den Intervallprogrammen, gerade bei Herzpatienten von Vorteil. Die richtige Kontrolle und Dosierung kann eine entsprechende Rehabilitation gewährleisten. Da Ergometer insgesamt gelenkschonender und für ein Oberschenkeltraining hervorragend geeignet sind, da die Knie kaum belastet werden, bietet das Gerät weitere Vorteile.

Wer gerne Fahrrad fährt, wird mit dem Ergometer zu jeder Jahrezeit seine wahre Freude haben!




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