Hantelbank

Das Image der Hantelbank hat sich im Laufe der Zeit gewandelt und so gilt sie heute als Klassiker, der im Bereich Fitness nicht mehr wegzudenken ist.



Das Training an einer Hantelbank unterstützt und ergänzt jedes ausgewogene Fitnessprogramm und hat den Vorteil, dass es durch die verschiedenen Übungsvarianten sehr abwechslungsreich ist. Man hat die Möglichkeit die Rückenmuskulatur gezielt aufzubauen und zu kräftigen und den Körper zu formen (Bodybuilding). Sowohl der Oberkörper als auch die Beinmuskulatur und eine Vielzahl anderer Muskeln können speziell trainiert werden. Man arbeitet stets mit dem eigenen Körpergewicht und durch die unterschiedlichen Gewichts- und Winkeleinstellungen kann man die Belastung variieren.

Vor dem Kauf einer Hantelbank sollte man sich klar machen, was man von einer Hantelbank erwartet, denn nicht jede Kompaktstation erfüllt am besten Wünsche und Bedürfnisse eines idealen Trainings. Es gilt eine Vielzahl von Hantelbänken in den unterschiedlichsten Größen und Ausstattungsvarianten zu vergleichen.

Das Angebot an Trainingsbänken reicht von Flachbänken bis hin zu höhenverstellbaren Bänken mit Rückenlehne und Ablagemöglichkeiten für die Gewichte. Einige Trainingsbänke verfügen bereits über Beincurl, Bizep-Curlpult und Zugturm, was bei anderen Hantelbänken optional nachgekauft werden muss. Genaues Vergleichen lohnt also!

Ein unentbehrliches Utensil um die Intensität zu erhöhen sind immer die Hantelscheiben. Hantelstangen in Form von Kurzhanteln und Langhantelstangen komplettieren das Ganze. Mit Kurzhanteln in verschiedenen Größen ist man stets gut beraten und auch Frauen bevorzugen Kurz- und Einzelhanteln, aber auch Gewichtsmanschetten. Daneben sind unbedingt die Stabilität, die Verstellbarkeit der einzelnen Bauteile, die Höhe des Trainingsgewichts und die Sicherheitsbügel zum Fixieren der Hantelstangen zu beachten.

Man sollte anfangs mit einem Trainingspartner trainieren, der Fehler korrigiert und bei den Gewichten im Bedarfsfall unterstützt. Erst eine gewisse Erfahrung im Krafttraining bringt Sicherheit, sodass man nicht durch falsche Übungsausführungen Muskeln und Gelenke überstrapaziert oder gar schädigt. Erste Erfolge zeichnen sich bei regelmäßiger und korrekter Anwendung ab und man wird das Training in seinen Alltag gern integrieren.




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