Heimtrainer

Heimtrainer gelten als die ersten Geräte im Heimsport. Sie sind Trainings- und Fitnessgeräte für das persönliche Workout zu Hause.



Sie sind Klassiker, die nicht mit unterschiedlichen Computerprogrammen und Einstellungsmöglichkeiten ausgestattet sind, sondern bei denen man oft nur die nötigsten Einstellungen vornehmen kann.

Durch die leichte Handhabung ist ein Heimtrainer für jedermann geeignet, der sich sportlich betätigen möchte und mit den Bewegungen des Radfahrens vertraut ist. Ein Heimtrainer ist ideal zur Verbesserung der körperlichen Fitness, er steigert Kondition und Ausdauer, bietet ein Herz-Kreislauftraining und unterstützt den Gewichtsabbau, ohne Knie und Gelenke übermäßig zu belasten.

Durch den Riemenantrieb und die relativ hohe Schwungmasse laufen Heimtrainer ruhiger als Fahrräder mit Fahrradketten. Der sogenannte Freilauf ist geräuschärmer, sollte jedoch in einem angemessenen Rahmen bleiben, da Geräusche nie ganz vermieden werden können. Die optimale Sitzposition des Sattels einstellen zu können, den Lenker entsprechend justieren und die Arme entspannt ablegen zu können. sind Voraussetzungen für ein effizientes Training. Dabei ist ein übersichtliches „Cockpit“ und ein tiefer Durchstieg zur Erleichterung des Aufstiegs ebenso von Vorteil.

Da Heimtrainer keine Messergebnisse erzielen wie Ergometern, ist eine präzise Einstellung nicht möglich. Ergometer sind daher bevorzugt einzusetzen, wenn es darum geht Vorgaben der Ärzte durch eine genaue Wattanzeige einzuhalten. Wer allerdings keine gesundheitlichen Probleme hat und eine Wattanzeige nicht zwingend benötigt, kann einen Heimtrainer als günstige Alternative sehen um fit zu bleiben. Wenn man allerdings auf eine Wattanzeige nicht verzichten möchte, kann der Heimtrainer mit einer zusätzlichen Pulsuhr einfach „nachgerüstet“ werden, die man dann am Handgelenk und Brustgurt bei sich trägt.

Unter den Begriff Heimtrainer zählt man neuerdings immer mehr alle Fitnessgeräte, die man zuhause in den eigenen Räumlichkeiten nutzen kann. Am Anfang stand der Fahrradheimtrainer, es folgte das Ergometer, der Ellipsen- oder Crosstrainer und das Liegefahrrad. Mittlerweile zählen auch Stepper, Bauchtrainer, Hantelbänke und Rudergeräte zu den Heimtrainern, auch wenn sie in Funktion und Aufbau so vollkommen anders sind als ein Fahrradheimtrainer.


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